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为什么有些中老年人每天锻炼,还追赶不上衰老的脚步?

答:衰老是自然规律!

1、人的年龄有三种:生理,心理、岁月。

2、锻炼身体,能够使阶段性结实健康,但随着年龄增长,一旦力不从心,就会比宅家者衰老得快。

3、王小丫老师讲她外祖父九十九岁,全自理,诀窍就是静养心性。

4、所以,一岁年纪一岁人,心知肚明自身衰,自我安慰不服老,恭维你轻别当真!

人到二十岁是长大成人了,这是衰老的开始。如果有人长在30岁还被认为是18岁,这个人还真是没有衰老。你见过30岁的人还如18岁吗?我没有见过。这说明人在成人后,会一天天的变老了。这是自然规律。跑步可延迟衰老,美国科学家曾对跑步者与非跑者做过对比试验,其结论是跑者要比非跑者年青2一4岁,这只是一个平均数据。实际上,有些跑者会比非跑者年轻IO岁,有些跑者並不比非跑者年轻。这是因为他们跑步效能並不完全一致而己,但跑步者衰老可以延迟是不可否认旳。

我跑步十年,今年78岁,面相比十年前略‘显年青也是事实,白发减少了,老年斑消退了,皮肤有弹性了,虽然延迟了衰老。跑步暂时使衰老推迟了,但最终也不能跑过衰老的速度。这就是不可改变的事实。

有相当多的中年人跑步使他们延迟了衰老,最终也要问衰老屈服,这是铁定的事实


简答:锻炼和衰老是两码事,生命在于运动,锻炼是为了增强人体的免疫力,而衰老是自然规律,谁都无法和岁月抗衡!

要想有一个健康的身体,绝不是一件简单的事。进入21世纪,人们最大的追求是健康!!!所以参与锻炼的人很多,很多,追求健康的人同样是很多,很多。但是懂得科学锻炼的人却不多,不多。要想使自己的身体健康,实际商是一项复杂的系统工程,不是一朝一夕就能得到的。其实,要说容易,就两个字,科学。延伸一下讲就是,科学饮食,科学锻炼。缺一不科呀。

由盛而衰是自然规律

人归根到底也只是自然中的一物,和一切自然物一样有着自己的生命周期,如同抛物线,到达顶点后便开始走向衰老,这是自然规律,无一例外。

不同的是,人各有所差异,有的人下降的速度快一些,有些人衰老的脚步慢一些。

生命在于运动,适当的锻炼能够促进身体各项功能保持积极状态,以实现延缓衰老,延年益寿的目的,但即便如此,也没有人能够真正长生不老,阻挡衰老的脚步,只是相对于同龄人来说,衰老得慢一些。

运动过度反而加速衰老

凡事勿过度,跑步也是如此。用尽废退是生命的基本原理。

现在各大跑团中以35-60岁年龄的为主,仔细观察会发现那些月跑量超过300公里的,尤其是那些到处参加马拉松甚至越野跑的人,一般都比实际年龄显老。

显老一是体现在脸上,一是体现在发量少,尤其是后者,在我所见到跑团中的大神们,几乎没有头发茂密的。

跑步强度因人而异,如果当下的跑量、跑频、跑速一直超过身体所能承受的,身体会感到吃力,容易造成伤痛不说,还会产生一系列疲劳不适的反应,例如影响睡眠,工作效率,食欲等,反而加速衰老。

动静结合,亦动亦养

按照自然规律,中老年人身体各项机能走下坡路,再强也强不到哪里去,力不从心是趋势。逆势而为,吃力不说,还得不偿失。

中老年人没有必要每天都跑,所有跑步书籍以及运动专家都不提倡每天跑,最好是一周跑3-5次,至于每次的跑量则因人而异,原则是不要过度。

判断是否过度最直观的方法是凭自己的感受,是不是影响到正常的工作生活状态?如果精力变差,感到疲劳,睡不好觉,那就是跑步过度了,需要休息。

在跑步这件事上,越来越强不是中老年人的目标。

与年轻人相比,在跑步健身,延缓衰老的同时,最好多一些静养的时间。

一周留两三天时间停跑,平时喝喝花、看看书、养养花,或练练书画,这样既达到休养身体的目的,也能怡养性情,内心平和,在缓慢中感受人与自然的和谐。


综上所述,衰老是自然规律,中老年人跑步锻炼比年轻人更应注意把握“度”;没必要每天跑,更没必要争强好胜用数字证明什么;日常生活中宜动静结合,适当运动 静养身心相对更适合慢下来,过减法生活的中老年人。

希望我的回答能够帮助到你,欢迎关注@一路慢跑

题主观点绝对错误。

锻练是为了保持每天精神气爽,手脚灵活,提高生活貭量。而不是为了延长寿命。经常适量体育锻练的人不一定会比别人寿命长,但耳聪目明,思维敏捷,手脚灵活的日子一定会比别人多。

所以经常锻炼,目的应该是:灵活,敏捷,愉悦,不是为了自己能活得更久,而是为了活着的每一天的生活更有质量。

为什么有些中老年人每天锻炼,还追赶不上衰老的脚步?中老年人锻炼,要获得相应的效果,还应合理锻炼、合理饮食等。

一. 合理锻炼可以减缓衰老。

健身锻炼,可以促进血液循环,可以提高新陈代谢,可以增加肌肉,可以强化骨骼,可以放松心情等,对于中老年人来说,不同的锻炼效果,综合在一起,必然会起到延缓生命衰老作用,但是,要获得相应的作用,在进行健身运动时,还需注意锻炼的合理性,比如根据自己的身体情况,以科学的方式、方法进行锻炼等。

(下图:长年坚持锻炼的“八零后”,“东北大爷”王德顺)


二. 中老年人怎么合理锻炼?

1. 根据自己的身体状况进行锻炼。

体重大者,应多做有氧运动, 偏瘦者,应适当做无氧运动。其中,体重大者,做有氧运动时,应从对膝关节冲击小的快走、游泳等锻炼开始。

2. 把握正确的锻炼方式、方法。

正确的锻炼方式、方法,是获得锻炼效果的前提,也可以有效的避免锻炼受伤,尤其是进行无氧运动锻炼的时候。

(下图:中老年锻炼,更应保证锻炼方式、方法的正确性)


3. 循序渐进锻炼,避免过量锻炼。

循序渐进锻炼,可以获得锻炼效果的最大化,避免过量锻炼,则可以避免锻炼的伤害。

4. 注意饮食营养的合理性。

坚持锻炼,是留住岁月的最好办法,但是获得锻炼的效果,还应使饮食合理化。比如:以有氧运动减脂时,要控制饮食热量的摄取,以无氧运动增肌时,要增加蛋白质的摄取比例等。

(下图:锻炼增肌,离不开蛋白质的摄取)


结束语:选择适合自己的健身运动,正确锻炼,合理饮食,中老年人就可以最大程度的拥有健康,留住岁月!

(下图:1936年出生的“东北大爷”王德顺)

67年,53岁!每天三亚湾椰林旁,树荫下慢跑五公里!每天两顿海鱼及海产品,生蚝,鱿鱼,扇贝!牛肉,鸡肉!各种热带水果!洗澡后低温水毛巾冷敷面部(水温4度左右),坚持十五年!面部皮肤紧致,无美颜,无滤镜!见下图!


老年人衰老是不可逆转的过程,与锻炼没有多大关系,。我身边活过九十的老人,从年轻到白头从未参加过锻炼。反而是有些参加锻炼的人,六十几岁就走了。

人的衰老主要原因是营养跟不上,慢性饥饿自然衰亡。人老先从口起,味口越来越差,山珍海味都会觉得索然无味。医生也反复强调加强营养,甚至补充蛋白粉,打蛋白针等等,都无济于事。人老了味口越来越差,不能吸收足够营养,各器官功能渐渐衰竭,免疫力下降,就像秋千,没有推力,逐渐停摆了。

许多保健品推销商看准老年人希望长寿的心理,推销各种保健品,还深受老人欢迎。

所谓保健品可说都是无效甚至有害。

就以补钙为例,人从出生起,也没有刻意补钙,只是正常吃喝,一样长成壮汉,说明食物中有足够的钙。

还有人说老年人骨密度降低,是钙素流失造成的。钙流失也是不可逆转的过程,我们都被忽悠了。

人老了,尽量吃好点,变花样改善生活,增强营养,注意保暖,不要受凉,争取多活点时间。

秦始皇都不能长生不老,我等凡人岂能活过秦始皇!

因为衰老是自然规律,不可抗拒!如果光靠锻炼就能抗拒衰老,那世界上岂不几乎没有人老?现在生活好了很多人都注重锻炼和健康,但是并没有人真的能抗过自然规律,锻炼只能稍微让自己在有生之年活得更健康精神一点吧!

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